Дієти та схуднення

Чому “пошук норми” заважає нам схуднути. Тільки нервувати змушує.

Схуднення-боротьба не тільки із зайвою вагою, але і із зайвими переконаннями в голові. Поняття ” норми “осіло в нашому розумі великою призмою, через яку ми і дивимося на навколишню дійсність – правда, реальність викривляється завдяки цим” нормапризмам ” і картинка в нашому уявленні стає зовсім розмазаною. Що це за переконання і як з ними боротися? – про це, в моїй статті. Почати варто, мабуть, з визначення потреби схуднення. Так би мовити, потрібно це чи ні. Одна справа, коли ви страждаєте від повноти і зайва вага реально заважає жити (а то…

Read More
Дієти та схуднення

Чому від солодкого важко відвикнути? Звички, які заважають це зробити.

Якщо ми хочемо струнку фігуру, то про солодке краще навіть не згадувати, відмовитися раз і назавжди, забути як страшний сон… “Розумом” то кожен розуміє, але зробити це зовсім не просто. Чому? Давайте розбиратися. Згадаймо, що” любов ” до солодкого прищеплювали нам з самого дитинства, причому, не спеціально. В якомусь сенсі, по-іншому бути і не могло – ми виявилися “заручниками” того часу і обставин. Спочатку, був реальний дефіцит-побачити торт можна було тільки на День народження (причому, без особливих вишукувань). Дорогі цукерки купували і відкладали “до Нового року” а солодкий подарунок під…

Read More
Дієти та схуднення

Чому ми не стежимо за здоров’ям і терпимо “до останнього”. Пояснюю на прикладі правильного харчування.

Коли починається розмова про зв’язок здоров’я з прийомом ліків, вітамінів та інших чудодійних засобів, ми автоматично очікуємо швидкого ефекту. Кожен з нас шукає ту “чарівну таблетку” яка допоможе в його найскладнішому випадку, і бажано, як можна швидше. Це цілком природне бажання-є недуга, значить потрібно швидше від нього позбутися. Але як ми себе ведемо, коли наша хвороба не вимагає якнайшвидшого лікування? Коли ми знаємо, що проблему добре б вирішити, але можна і почекати? Наприклад карієс-не завадило б сходити до лікаря але… не турбує, не болить, “потім як-небудь”. Про “зубну профілактику” я…

Read More
Дієти та схуднення

Чому голодування не працює для схуднення. Ефект є, але в іншу сторону.

Голод-великий стрес для організму. У сучасному світі в це дуже важко повірити, але ще якихось 50-100 років тому життя людини дуже сильно залежало від врожаю і запасу продуктів – і так було завжди. Еволюцією закладено в нас багато їсти і запасати надлишок в жири. Завдяки цьому, виживає кожен організм. Але повернемося до нашої маленької мети-схуднути. Спираючись на попередню думку очевидно, що втрачати жирові запаси-великий стрес, який означає “голодні часи”, недолік їжі і як наслідок – загроза життю. Але парадокс в тому, що немає ніякої загрози, їжа як і раніше залишається…

Read More
Дієти та схуднення

На скільки можна схуднути без шкоди для здоров’я. Допомогло просте правило.

Ще не приступивши до схуднення, мозок жадає отримати конкретних відповідей. Більш того, простих пояснень в словесній формі нам здається занадто мало-для чогось потрібні цифри, а краще ще й з формулами! Звичайно ж, добре знати на скільки кілограм можна худнути, а то хіба мало що.. . Можливо, в це важко повірити, (особливо в століття технологій, де мало не з мобільного телефону можна в космос корабель відправити) але в області здорового харчування з точністю великі проблеми. Це стосується чого завгодно – від потреби калорій на добу до втрати кілограм за тиждень, два,…

Read More